Виртуальный Крыма - все, чем живет Крым сегодня
Виртуальный Крыма - все, чем живет Крым сегодня
Купить дешевые билеты в Крым и из Крыма
ВХОД НА САЙТ >>
Авторизация в Крымской социальной сети
Логин (e-mail):
Пароль:
Забыли пароль?
Регистрация
Закрыть окно
Зарегистрируйтесь
и станьте участником
Крымской социальной сети!
Нас уже 6542!
allcrimea.net > Блоги > RBU > Росомаха
vadim

vadim

09 августа 2013, 01:46

Росомаха

Когда Хью Джекман решил еще раз сыграть Росомаху, то столкнулся с несколькими проблемами.Во первых для предыдущего фильма он сильно похудел так как нужно было изобразить голодающего человека Жана Вальжана. Во вторых Росомаха в комиксах несколько ниже и по этому кажется здоровее. Тем не менее Хью начал подготовку с помощью персонального тренера и в итоге ему удалось набрать 11.3 килограмма чистых мышц. И это за 12 недель! Джекман опасался что в его 44 года он не сможет сделать большие мускулы за короткий период.Но его тренер убедил Хью сделать упор не только на размер но на форму и качество мышц. Следуя совету друга Дуэйна (Скала)Джонсона Хью поднял калорийность рациона до 6000 калорий, налегая на натуральные продукты. В основном это говядина , рыба яйца и курица ,иногда, доходя до 7 куриных грудок в день! Когда было мало времени он пил протеиновый коктейль до и после тренировки.А также творог на ночь.
Из овощей Хью добавил брокколи и шпинат. Углеводная составляющая такая же объемная , поскольку Хью часто ездил на велосипеде. и для хорошего энергетического фона он кушал коричневый рис ,ямс и овсянку на завтрак. Интересно , что после 3х часов дня углеводы были под запретом , а полный отказ был от фруктов ( кроме авокадо утром), соли и конечно алкоголя! Вместо углеводов последние приемы пищи содержали полезные жиры.
Что до тренировок, то их приходилось буквально втискивать в напряженный съемочный график. С самого начала Хью сосредоточился на базовых силовых упражнениях- приседаниях, становой тяга , жимах ногами и жимах лежа. Через месяц, набрав мышечной массы , почти Росомаха ,по совету тренера, перешел на суперсеты для так называемого оформления мышц. Кроме того были добавлены интервальные кардио тренировки. Тренировался Джекман 5 раз в неделю, 1 час кардио в субботу и полный отдых воскресенье. Как вы видите работа была проделана довольно тяжелая. Хью Джекман показал нам, что диета и высокая интенсивность тренировок это ключевой фактор в достижении хорошей физической формы в короткие сроки.

Комментарии к блогу

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные участники

Комментариев нет

1  

Рекламные объявления

Информация

Вести блог, оставлять комментарии к записям могут только зарегистрированные участники. Для регистрации пройдите по ссылке: Регистрация.

Другие записи в этом блоге

Инвестиции

Друзья! Во времена нестабильности,лучшее,что можно сделать это инвестировать в свое здоровье! Банки могут лопнуть,предприятия закрыться,вас могут посадить.Но если у вас есть здоровье вы ВСЕГДА сможет

Кардио тренировки и питание.

Всем известно о пользе кардио упражнений.При этом многие не придают особого значения питанию до и после занятий.Мол ешь поменьше и похудеешь. Но не все так просто.Тренировка сердечно сосудистой систе

Про ведущих.

http://kp.ua/daily/020813/406547/

Ответы для комсомолки

Что касается тренировок. Мне конечно непонятно как публичные люди позволяют себе оставаться в такой порой ужасной форме. У Джейсона Стетхема и Райана Рейнольдса времени поменьше чем у наших звезд тем

Активное лето!

«Совмещайте йогу и тренажеры» Фото: Дмитрий Кожевников. Тренер по фитнесу Вадим Акимкин: - Любой вид спорта повышает тонус организма, помогает нормализовать ежедневный режим, улучшает сон

Виртуальный Крым - все, чем живет Крым сегодня Реклама на сайте | О проекте | Пользовательское соглашение | Правила использования материалов | Отказ от ответственности
© 2017-2003 Интернет-проект «Виртуальный Крым»
Использования материалов разрешается только со ссылкой на allcrimea.net.
Использование телепрограммы, данных о погоде, объявлений запрещено