01 сентября 2013, 13:10

Кардио тренировки и питание.

Всем известно о пользе кардио упражнений.При этом многие не придают особого значения питанию до и после занятий.Мол ешь поменьше и похудеешь. Но не все так просто.Тренировка сердечно сосудистой системы требует баланса специальных питательных веществ. Для проведения интенсивной кардио сессии требуется энергия,источником которой являются жиры и углеводы.
Углеводы это цельнозерновой хлеб,фрукты ,овощи. Здоровые жиры это оливковое и льняное масло,лосось,авокадо,яйца.Итак перед тренировкой можно скушать :
1 Салат огурцы ,помидоры ,лук ,курица,.
2 Макароны из твердых сортов пшеницы с сыром фета и жареными овощами
3 Рис с лососем и брокколи.
После тренировки возрастает потребность в белке. Но и углеводы будут к месту,чтобы ускорить восстановление.
Вот пример посттренировочного питания.
1 Сендвич с индейкой и сыром
2 Протеиновый коктейль или батончик.
3 Курица с овощами в лаваше.
Успехов!

Комментарии к блогу

Оставлять комментарии могут только зарегистрированные участники

Комментариев нет

Рекламные объявления

Другие записи в этом блоге

Друзья! Во времена нестабильности,лучшее,что можно сделать это инвестировать в свое здоровье! Банки могут лопнуть,предприятия закрыться,вас могут посадить.Но если у вас есть здоровье вы ВСЕГДА сможет

Когда Хью Джекман решил еще раз сыграть Росомаху, то столкнулся с несколькими проблемами.Во первых для предыдущего фильма он сильно похудел так как нужно было изобразить голодающего человека Жана В

http://kp.ua/daily/020813/406547/

Что касается тренировок. Мне конечно непонятно как публичные люди позволяют себе оставаться в такой порой ужасной форме. У Джейсона Стетхема и Райана Рейнольдса времени поменьше чем у наших звезд тем

«Совмещайте йогу и тренажеры» Фото: Дмитрий Кожевников. Тренер по фитнесу Вадим Акимкин: - Любой вид спорта повышает тонус организма, помогает нормализовать ежедневный режим, улучшает сон

Кардио тренировки и питание.

Комментарии к блогу

Рекламные объявления

Информация

Другие записи в этом блоге