Активное лето!

«Совмещайте йогу и тренажеры»


Фото: Дмитрий Кожевников.
Тренер по фитнесу Вадим Акимкин:

- Любой вид спорта повышает тонус организма, помогает нормализовать ежедневный режим, улучшает сон и аппетит. Регулярные занятия - отличный способ преодолевать напряжение, выбросить негативную энергию, получить впечатления и счастливые эмоции вместе с выработкой гормона счастья эндорфина. Отдельные виды физических нагрузок - хорошая профилактика серьезных заболеваний и возрастных проявлений.

Езда на велосипеде, игра в волейбол или бадминтон, теннис, а также занятия йогой - все это входит в понятие так называемой аэробной нагрузки. При ней не формируется кислородное голодание в мышцах, организм, напротив, «дышит» лучше и полнее, что положительно влияет на работу всех систем. Прежде всего аэробная нагрузка на пользу сердцу и сосудам, это хорошая профилактика инсульта и инфаркта. Тем, кто усиленно занимается в тренажерном зале, грозит, напротив, истончение стенок желудочка. При большой силовой нагрузке я бы советовал все же регулярно ходить на прогулки, ездить на велосипеде, играть в подвижные игры на воздухе. Совмещение силовых упражнений и аэробики способствует закалке всего организма и одновременно формированию хорошей фигуры. Потому что сама по себе аэробная нагрузка, в той же йоге, не поможет достичь мускулистого тела и эстетической красоты. Исключение - плавание. Этот вид спорта сам по себе уже есть совмещение обоих видов нагрузки - силовой и аэробной. Единственное, что не тренирует плавание, это зрение. С остальными заданиями по закалке организма оно справляется. Так что, пока лето в разгаре, плавайте на здоровье и при любой возможности!
Остальное по теме Здоровье
http://kp.ua/daily/190713/404373/


© 2001-2020 allcrimea.net
По всем вопросам обращайтесь на e-mail: allcrimea@hotmail.com.
НОВОСТИ КРЫМА | ПОГОДА В КРЫМУ | ГОРОДА КРЫМА | ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ

О проекте и политика конфидициальности

Архивные (неподдерживаемые) разделы сайта: Афиша | Погода (архив) | Фото | Видео | Общение | Разное | Недвижимость | ТВ | Блоги | Лента | Мой Крым | Про | Каталог | Рейтинги | Юзеры | Вопросы | Онлайн | Веб-камеры | Досье
Полезная информация о Крыме и не только