Росомаха

Когда Хью Джекман решил еще раз сыграть Росомаху, то столкнулся с несколькими проблемами.Во первых для предыдущего фильма он сильно похудел так как нужно было изобразить голодающего человека Жана Вальжана. Во вторых Росомаха в комиксах несколько ниже и по этому кажется здоровее. Тем не менее Хью начал подготовку с помощью персонального тренера и в итоге ему удалось набрать 11.3 килограмма чистых мышц. И это за 12 недель! Джекман опасался что в его 44 года он не сможет сделать большие мускулы за короткий период.Но его тренер убедил Хью сделать упор не только на размер но на форму и качество мышц. Следуя совету друга Дуэйна (Скала)Джонсона Хью поднял калорийность рациона до 6000 калорий, налегая на натуральные продукты. В основном это говядина , рыба яйца и курица ,иногда, доходя до 7 куриных грудок в день! Когда было мало времени он пил протеиновый коктейль до и после тренировки.А также творог на ночь.
Из овощей Хью добавил брокколи и шпинат. Углеводная составляющая такая же объемная , поскольку Хью часто ездил на велосипеде. и для хорошего энергетического фона он кушал коричневый рис ,ямс и овсянку на завтрак. Интересно , что после 3х часов дня углеводы были под запретом , а полный отказ был от фруктов ( кроме авокадо утром), соли и конечно алкоголя! Вместо углеводов последние приемы пищи содержали полезные жиры.
Что до тренировок, то их приходилось буквально втискивать в напряженный съемочный график. С самого начала Хью сосредоточился на базовых силовых упражнениях- приседаниях, становой тяга , жимах ногами и жимах лежа. Через месяц, набрав мышечной массы , почти Росомаха ,по совету тренера, перешел на суперсеты для так называемого оформления мышц. Кроме того были добавлены интервальные кардио тренировки. Тренировался Джекман 5 раз в неделю, 1 час кардио в субботу и полный отдых воскресенье. Как вы видите работа была проделана довольно тяжелая. Хью Джекман показал нам, что диета и высокая интенсивность тренировок это ключевой фактор в достижении хорошей физической формы в короткие сроки.


© 2001-2020 allcrimea.net
По всем вопросам обращайтесь на e-mail: allcrimea@hotmail.com.
НОВОСТИ КРЫМА | ПОГОДА В КРЫМУ | ГОРОДА КРЫМА | ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ

О проекте и политика конфидициальности

Архивные (неподдерживаемые) разделы сайта: Афиша | Погода (архив) | Фото | Видео | Общение | Разное | Недвижимость | ТВ | Блоги | Лента | Мой Крым | Про | Каталог | Рейтинги | Юзеры | Вопросы | Онлайн | Веб-камеры | Досье
Полезная информация о Крыме и не только