Кардио тренировки и питание.

Всем известно о пользе кардио упражнений.При этом многие не придают особого значения питанию до и после занятий.Мол ешь поменьше и похудеешь. Но не все так просто.Тренировка сердечно сосудистой системы требует баланса специальных питательных веществ. Для проведения интенсивной кардио сессии требуется энергия,источником которой являются жиры и углеводы.
Углеводы это цельнозерновой хлеб,фрукты ,овощи. Здоровые жиры это оливковое и льняное масло,лосось,авокадо,яйца.Итак перед тренировкой можно скушать :
1 Салат огурцы ,помидоры ,лук ,курица,.
2 Макароны из твердых сортов пшеницы с сыром фета и жареными овощами
3 Рис с лососем и брокколи.
После тренировки возрастает потребность в белке. Но и углеводы будут к месту,чтобы ускорить восстановление.
Вот пример посттренировочного питания.
1 Сендвич с индейкой и сыром
2 Протеиновый коктейль или батончик.
3 Курица с овощами в лаваше.
Успехов!


© 2001-2020 allcrimea.net
По всем вопросам обращайтесь на e-mail: allcrimea@hotmail.com.
НОВОСТИ КРЫМА | ПОГОДА В КРЫМУ | ГОРОДА КРЫМА | ДОСТОПРИМЕЧАТЕЛЬНОСТИ

О проекте и политика конфидициальности

Архивные (неподдерживаемые) разделы сайта: Афиша | Погода (архив) | Фото | Видео | Общение | Разное | Недвижимость | ТВ | Блоги | Лента | Мой Крым | Про | Каталог | Рейтинги | Юзеры | Вопросы | Онлайн | Веб-камеры | Досье
Полезная информация о Крыме и не только